Pilates nel fitness

Nel Pilates è la mente a guidare il corpo, e da qui viene l'efficacia dell'allenamento: è un metodo di condizionamento fisico e mentale che cambia la percezione del corpo, rende più fluidi i movimenti e più equilibrata la postura.

Il Pilates aumenta la forza senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, per un corpo tonico e armonico. Con gli esercizi si prende coscienza del proprio corpo, si migliora la postura e si acquista abilità nei movimenti e nel gesto atletico; aumentando flessibilità e agilità, migliora anche la capacità funzionale nello sport.

Il metodo allunga la muscolatura e stabilizza le articolazioni, sviluppando muscoli forti ed elastici: un fisico forte e insieme flessibile è meno soggetto a infortuni. Gli addominali vengono rinforzati come una vera cintura di sicurezza per la schiena, insieme ai muscoli più profondi vicino alla colonna e intorno al bacino.

Molti allenamenti tradizionali lavorano soprattutto sui grandi gruppi muscolari e trascurano quelli più piccoli e profondi. Il Pilates li rinforza tutti in modo equilibrato, e un corpo equilibrato è meno esposto a infortuni e mal di schiena e si muove meglio sia nella vita quotidiana sia nello sport.

Il metodo stimola il rapporto tra corpo e mente, concentrando l'attenzione sulla respirazione e sull'allineamento di colonna e bacino. La concentrazione porta alla consapevolezza di ogni movimento e di ogni muscolo coinvolto, e quindi a un maggiore controllo: nel Pilates la qualità del movimento conta più del numero di ripetizioni. La respirazione corretta, infine, aiuta a eseguire ogni movimento con forza ed efficienza e riduce lo stress legato a un respiro sbagliato.