Il GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® è un sistema per esercitare la muscolatura e stimolare le articolazioni, ideato da Juliu Horvath a partire dal suo metodo GYROKINESIS®. Permette di allungare e allo stesso tempo rinforzare il corpo con uno sforzo contenuto, sviluppando insieme la coordinazione.
Il sistema riprende principi della danza, dello yoga, del tai chi, del nuoto e della ginnastica dolce, e fa lavorare i gruppi muscolari in modo integrato e interdipendente, come avviene in queste discipline. Si basa su attrezzi progettati appositamente, costruiti sul movimento del corpo umano, che rispettano la libertà di movimento, la velocità e le caratteristiche di ciascuno.
A differenza della maggior parte delle macchine tradizionali, basate su movimenti lineari e su una resistenza spesso non uniforme, il GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® valorizza il movimento bidimensionale e tridimensionale di ogni articolazione, senza comprimerla e con una resistenza costante. In questo modo rinforza legamenti e tendini e sviluppa la muscolatura, soprattutto quella profonda.
I movimenti sono circolari e a spirale, fluidi e senza blocchi, ed equilibrano contrazione e allungamento. Chi li esegue mantiene un controllo consapevole e costante del gesto, e può così riprodurre fedelmente movimenti sportivi e quotidiani senza alterarne velocità ed effetto. La resistenza graduale, concentrata sugli assi articolari, distribuisce il lavoro in modo equilibrato tra muscoli agonisti e antagonisti.
Ogni esercizio è sincronizzato con un preciso tipo di respirazione e con un ritmo specifico, la "respirazione ritmico-melodica", che dà uno stimolo cardiovascolare più dolce o più vigoroso a seconda di intensità, velocità e durata.
Particolare attenzione è dedicata alla funzionalità della colonna vertebrale: ne deriva un migliore equilibrio della parte superiore del corpo, meno esposta agli infortuni e all'accumulo di microtraumi da stress. Rispetto agli esercizi in acqua, dove è difficile controllare con precisione movimenti e posture, le esercitazioni GYROTONIC® permettono un controllo molto più accurato, mantenendo una resistenza altrettanto piacevole.
Per gli atleti, oltre a coordinazione, resistenza e flessibilità, migliora la versatilità e la grazia del gesto atletico. Oggi il GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® è diffuso nel mondo della danza, dello sport e della riabilitazione, e come allenamento generale per adulti, ragazzi e anziani.
Allo Studio Synthesis le lezioni GYROTONIC® sono private: vedi Tipi di lezione e Prezzi delle lezioni.
GYROTONIC®, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® and GYROKINESIS® sono marchi registrati dalla Gyrotonic Sales Corp e sono utilizzati con la loro autorizzazione.
